Ejercicios para postura y prevención de caídas

 Ejercicios para la postura y prevención de caídas 

Realizar 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones. 3 a 4 veces por semana. 

Fortalecimiento a core abdominal - cintura pélvica

Fortalecimiento a glúteo medio 

Fortalecimiento a cintura escapular 

Estiramiento a flexores de cadera 

Prevención de caídas 

Alternativos: 

Sentadillas - se sugiere realizar con silla

Estiramiento a isquiotibiales 

Dog-bird 

Otros:

Ejercicio cardiovascular

Ejercicio por intervalos 

Frecuencia cardiaca sugerida durante el ejercicio cardiovascular 

Ejercicios vestibulares